بر اساس تحقیقات نشست هر سال انجمن قلب آمریکا، عوض کردن سبک زندگی می تواند بیماران مبتلا به فشار خون را از دارودرمانی بی نیاز کند.
عوض کردن شیوه زندگی نخستین گام در کم کردن فشار خون
عبارات مهم : زندگی
به گزارش ایرنا از پایگاه خبری مدیکال ساینس، طبق نظر انجمن قلب آمریکا، عوض کردن شیوه زندگی نخستین گام در کم کردن فشار خون هست. منظور از عوض کردن شیوه زندگی، مصرف غذای سالم و زیاد کردن تمرینات ورزشی منظم است.
محققان 130 مرد و زن چاق یا دارای اضافه وزن 40 تا80 ساله که دارای فشار خون بودند، ولی در مدت مطالعه از دارویی استفاده نمی کردند را مورد بررسی قرار دادند. داوطلبان به مدت 16 هفته تحت نظر بودند و به سه گروه تقسیم بندی شدند. گروه اول تحت رژیم غذایی DASH قرار گرفتند، عادات و حجم غذا را کم کردن دادند و هفته ای سه بار تمرینات ورزشی انجام دادند. گروه دوم فقط رژیم غذایی خود را عوض کردن دادند و از رژیم غذایی DASH تبعیت کردند و گروه سوم هیچ عوض کردن در تحرک و رژیم غذایی ندادند. توصیه محققان در رژیم غذایی DASH، مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، محصولات لبنی کم چرب، روغن دانه های روغنی و حبوبات است و مصرف نوشیدنی های شیرین و چربی های اشباع شده است را ممنوع می کند.
عوض کردن شیوه زندگی نخستین گام در کم کردن فشار خون
پس از آخر 16 هفته نتیجه های زیر مشاهده شد:
داوطلبان گروه اول حدود 19 پوند (8.6 کیلوگرم) چربی سوزی داشتند و فشار خونشان به میزان قابل توجهی کم کردن یافته بود. گروه دوم نیز کم کردن فشار خون قابل توجهی داشتند و گروه سوم هیچ عوض کردن وزن یا فشار خونی نداشتند.
بر اساس تحقیقات نشست هر سال انجمن قلب آمریکا، عوض کردن سبک زندگی می تواند بیماران مبتلا به فشار خون را از دارودرمانی بی نیاز کند.
بسیاری از شرکت کنندگان گروه اول دیگر نیازی به استفاده از دارو جهت کم کردن فشار خون نداشتند. این مطالعه نشان می دهد عوض کردن شیوه زندگی در کم کردن فشار خون به اندازه دارو موثر است.
فشار خون نیرویی است که به وسیله جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو زیاد کردن پیدا کند و در طول وقت ثابت باقی بماند، بدن با پرسشها زیادی روبرو می شود. به طور میانگین از بین هر سه فرد میانسال، یک نفر به این عارضه مبتلاست. فشار خون مهمترین عامل بروز بیماری های قلبی و بیماری های قلبی مهمترین عامل فوت و میر در سراسر دنیا است.
واژه های کلیدی: زندگی | مطالعه | استفاده | داوطلبان | شیوه زندگی | رژیم غذایی | اخبار پزشکی
دانلود فایل ها
توجه: ممکن است تمام لینک های دانلود به دستور مقام قضایی حذف شده باشد...
